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长途旅行保持健康7个小技巧

2014-01-24 08:20  来源:新华网  说两句  分享到:

  现在正是春节前返乡的高峰,火车票一票难求,为了能回老家过年或趁春节放假外出旅游,难免会长时间搭乘交通工具。专家警告称,当人们乘飞机、坐汽车或火车进行长途旅行时,如果不采取保护自己的措施,可能就会有健康风险。

  美国梅约诊所的运输医学专家克莱顿·考尔博士最近称,如果旅行时坐太久要考虑健康风险,像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脱水、飞机或火车延误时没有走动等等,都会是很严重的问题。工作一整天之后开车几小时到目的地会造成疲劳与眼睛酸痛,同样令人担忧。以下7个简单小技巧有助于保持旅游时的身体健康:

  1.当开车旅游时,可以每几个小时停车下来伸展一下,避免血栓形成。让孩子下车在安全的环境下跑一跑、玩一玩,也可以燃烧他们的热量,让他们在回到车上后更轻松。

  2.当你坐飞机旅游时,确认定时伸展双腿;如果旅程超过3小时,至少要站起来走动一次。长时间在车上或飞机上时,不要交叉双腿,因为会阻碍适当的血流。

  3.为避免开车时想睡觉,前一晚要睡饱,如果可以的话,与其他人轮流开车。在有健康食品的地方休息,或是自己带健康的食物。走一小段路呼吸新鲜空气、伸展一下,能让你在开车时保持警觉。睡眠不足时绝对不要开车。

  4.为避免长途旅程造成僵化,乘客也可以做些简单的伸展,像是伸展几次腿部与背部、按摩大腿与小腿。驾驶也可以做同样的伸展动作,但还是要有时间下车走动一下。

  5.眼睛疲劳是另一个潜在的问题,小睡片刻有助于减轻眼睛刺痛或酸痛、干燥或水汪汪、叠影或模糊不清、对光线敏感等等症状。如果眼睛持续受到刺激,可以考虑用没有药效的眼药水。

  6.由于飞机上很干燥,所以,喝水避免脱水、头痛等症状是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的饮料,因为它会导致脱水。

  7.确认在车里有急用包,里面要有手电筒或紧急照明设备。在寒冷天气下开车的人可以准备蜡烛融雪当水喝、罐装咖啡以及多带件衣服或毛毯。

  文/方留民

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编辑:海量

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